Dyżur psychologiczny dr Joanny Lewczuk w AKADEMICKIM PORADNICTWIE PSYCHOLOGICZNYM – dostępny CHAT

• wtorki – godz. 9.00 – 11.00 MS Teams (zespół „Społeczność ChAT”)
• piątki – godz. 12.30 – 14.30 stacjonarnie w pokoju 109 w siedzibie ChAT
• lub w innym dogodnym terminie i formie (np. rozmowa telefoniczna) po wcześniejszym umówieniu się drogą mailową (j.lewczuk@chat.edu.pl).

Teoretycznie i praktycznie:

• 1_ryzykowne-picie-alkoholu_02-2021
• 2_forum-przeciw-depresji-depresja-wsrod-nastolatkow_luty_2021
• 3_miedzynarodowy-dzien-widzialnosci-osob-transplciowych_marzec_2021
• 4_zaburzenie-ze-spektrum-autyzmu_kwiecien_2021
• 5-dzien-godnosci-osob-z-niepelnosprawnoscia-intelektualna_maj_2021
• 6_men-pomagamy-w-covid-19_wrzesien_2021
• 7_stany-depresyjne-a-depresja_pazdziernik_2021
• 8_stop-przemocy-w-bliskich-relacjach-i-zwiazkach_grudzien_2021
• 9_coraz-wiecej-dzieciecych-prob-samobojczych_styczen_2022
• 10_ogolnopolski-dzien-walki-z-depresja-luty-2022
• 11_o_akceptowaniu_emocji_piekna-bajka-o-zasmuconym-smutku
• 12_swiatowy-dzien-zdrowia-psychicznego
• 13_gdy_twoj_bliski_ma_depresje

Ważny link!
Na stronach Polskiego Forum Migracyjnego można znaleźć bezpłatny telefon kryzysowy w j. rosyjskim i ukraińskim oraz webinary dla rodziców w j. rosyjskim i ukraińskim dotyczące pierwszej pomocy psychologicznej dla dzieci po doświadczeniach traumatycznych https://forummigracyjne.org/kursy

1. Jak opanować lęk, strach i bezradność?
Nie da się całkowicie opanować lęku w obecnej sytuacji. Napięcia czy bezradności nie da wyeliminować. Jedyną drogą jest uznanie tego. Uznanie, że to nam będzie w najbliższym czasie towarzyszyć. Potem wybieranie rzeczy, które odpowiadają na nasze potrzeby, na tu i teraz. Czego potrzebuję? Co mnie ukoi? Czy to co robię wspiera mnie, czy osłabia? Bądź przy sobie, najbardziej jak to możliwe. To możne oznaczać, że potrzebujesz zwolnić, odpocząć, a może oznaczać, że potrzebujesz czymś się zająć. Jeśli musisz działać, a nie chcesz – miej dla siebie łagodność, łyk empatii, nie wymagaj tyle od siebie. Nie zapominaj o uważności na siebie i byciu tu i teraz. A bycie tu i teraz to realność, nie nasze fantazje i wyobrażenia o tym, co się wydarzy.

2) Webinar „Jak radzić sobie z lękiem w sytuacji kryzysowej?” https://www.youtube.com/watch?v=vxvlEc8hjoo
3) Webinar „Jak rozmawiać z dziećmi o wojnie?” https://www.youtube.com/watch?v=tBcblNPBlDU

BEZPŁATNA LINIA WSPARCIA DLA OSÓB DOTKNIĘTYCH KRYZYSEM ZWIĄZANYM Z WOJNĄ W UKRAINIE

Uruchomiono Telefoniczną Linię Wsparcia dla tych, którzy zostali dotknięci kryzysem związanym z wojną w Ukrainie. Jeśli Ty lub bliska Ci osoba potrzebujecie wsparcia, zachęcamy do uzyskania pomocy poprzez kontakt z psychologiem od poniedziałku do piątku od 9:00 do 21:00.

DYŻURY:
od 28.02. do 04.03. 17:00-21:00 +48 789 477 425 (języki: ukraiński, rosyjski, polski)
od 28.02. do 04.03. 9:00-13:00 +48 797 418 615 (język polski)
od 28.02. do 04.03 17:00-21:00 +48 789 367 193 (języki: ukraiński, rosyjski, polski, angielski)
od 28.02. do 06.03. 9:00-13:00 i 17:00-21:00 +48 786 984 355 (języki: ukraiński, rosyjski, polski)
od 28.02. do 04.03. 13:00-17:00 i 17:00-21:00 +48 797 633 438 (języki: ukraiński, rosyjski, polski)
źródło: https://mindgram.com/pl/linia-wsparcia/

PRZYDATNE LINKI/INFORMACJE W CZASIE PANDEMII

1. Bezpłatna infolinia wsparciowa dla kobiet: 800 909 444
   https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=4387358308001475&id=709134909157185
2. NIE MILCZ GDY WIDZISZ PRZEMOC
   https://pandemiaprzemocy.fdds.pl/
3. W obliczu pandemii bezpłatna pomoc infolinia Centum Zdrowia Psychicznego Warszawa-Bielany
   https://sczp.med.pl/2020/11/06/jak-sobie-radzic-ze-stresem-i-trudnymi-emocjami-pojawiajacymi-sie-w-obliczu-epidemii-koronawirusa/
4. Bezpłatne konsultacje psychoterapeutów PTPP w czasie pandemii: http://ptpp.pl/terapeuci-oferujacy-wsparcie/
5. Pomoc dzieciom i młodzieży w kryzysie
   Rzecznik Praw Dziecka uruchomił dwa kanały kontaktu i możliwości uzyskania wsparcia dla dzieci i młodzieży znajdującej się w kryzysie:
   800 12 12 12 (całodobowo)
   https://brpd.gov.pl/sos-czat/ (bezpieczny czat internetowy bez konieczności logowania)
   Podejmując kontakt za pośrednictwem tych dwóch kanałów komunikacji dziecko uzyskać może natychmiastowe wsparcie, podzielić się swoimi przeżyciami i wspólnie ze wspierającą osobą dorosłą zastanowić się nad rozwiązaniem swoich problemów.
   Szczegóły na temat powyższych działań można uzyskać pod poniższym linkiem:
   https://brpd.gov.pl/2020/12/07/startuje-calodobowy-dzieciecy-telefon-zaufania-i-czat-internetowy/
6.  W Warszawie działa Psychologiczne Centrum Wsparcia dla uczniów, rodziców i nauczycieli, którego zadaniem jest pomoc psychologiczno-pedagogiczna w czasie pandemii. Przy telefonach dyżurują psycholodzy, terapeuci i pedagodzy z czterech specjalistycznych poradni psychologiczno-pedagogicznych.

Szczegóły akcji znajdują się na stronie pod poniższym linkiem: http://edukacja.warszawa.pl/specjalne-potrzeby-edukacyjne/pomoc-psychologiczno-pedagogiczna/22689-psychologiczne-centrum