Akademickie Poradnictwo Psychologiczne
Dr Joanna Lewczuk
Email: j.lewczuk@chat.edu.pl
Jeśli doświadczasz trudności emocjonalnych, psychicznych lub masz problemy, o których chciałbyś/chciałabyś porozmawiać, masz możliwość bezpłatnego korzystania z poradnictwa psychologicznego. Możesz umówić się na konsultację, opowiedzieć o swoich kłopotach oraz omówić z psychologiem ścieżkę dalszego działania. Uczelnia nie świadczy usług psychoterapeutycznych – spotkania z psychologiem mają charakter poradnictwa i konsultacji.
- wtorki – godz. 9.00 – 11.00 MS Teams (zespół „Społeczność ChAT”)
- piątki – godz. 12.30 – 14.30 stacjonarnie w pokoju 109 w siedzibie ChAT
lub w innym dogodnym terminie i formie (np. rozmowa telefoniczna) po wcześniejszym umówieniu się drogą mailową.
Ważny link!
Na stronach Polskiego Forum Migracyjnego można znaleźć bezpłatny telefon kryzysowy w j. rosyjskim i ukraińskim oraz webinary dla rodziców w j. rosyjskim i ukraińskim dotyczące pierwszej pomocy psychologicznej dla dzieci po doświadczeniach traumatycznych https://forummigracyjne.org/kursy
1. Jak opanować lęk, strach i bezradność?
Nie da się całkowicie opanować lęku w obecnej sytuacji. Napięcia czy bezradności nie da wyeliminować. Jedyną drogą jest uznanie tego. Uznanie, że to nam będzie w najbliższym czasie towarzyszyć. Potem wybieranie rzeczy, które odpowiadają na nasze potrzeby, na tu i teraz. Czego potrzebuję? Co mnie ukoi? Czy to co robię wspiera mnie, czy osłabia? Bądź przy sobie, najbardziej jak to możliwe. To możne oznaczać, że potrzebujesz zwolnić, odpocząć, a może oznaczać, że potrzebujesz czymś się zająć. Jeśli musisz działać, a nie chcesz – miej dla siebie łagodność, łyk empatii, nie wymagaj tyle od siebie. Nie zapominaj o uważności na siebie i byciu tu i teraz. A bycie tu i teraz to realność, nie nasze fantazje i wyobrażenia o tym, co się wydarzy.
2) Webinar „Jak radzić sobie z lękiem w sytuacji kryzysowej?” https://www.youtube.com/watch?v=vxvlEc8hjoo
3) Webinar „Jak rozmawiać z dziećmi o wojnie?” https://www.youtube.com/watch?v=tBcblNPBlDU
BEZPŁATNA LINIA WSPARCIA DLA OSÓB DOTKNIĘTYCH KRYZYSEM ZWIĄZANYM Z WOJNĄ W UKRAINIE
Uruchomiono Telefoniczną Linię Wsparcia dla tych, którzy zostali dotknięci kryzysem związanym z wojną w Ukrainie. Jeśli Ty lub bliska Ci osoba potrzebujecie wsparcia, zachęcamy do uzyskania pomocy poprzez kontakt z psychologiem od poniedziałku do piątku od 9:00 do 21:00.
DYŻURY:
od 28.02. do 04.03. 17:00-21:00 +48 789 477 425 (języki: ukraiński, rosyjski, polski)
od 28.02. do 04.03. 9:00-13:00 +48 797 418 615 (język polski)
od 28.02. do 04.03 17:00-21:00 +48 789 367 193 (języki: ukraiński, rosyjski, polski, angielski)
od 28.02. do 06.03. 9:00-13:00 i 17:00-21:00 +48 786 984 355 (języki: ukraiński, rosyjski, polski)
od 28.02. do 04.03. 13:00-17:00 i 17:00-21:00 +48 797 633 438 (języki: ukraiński, rosyjski, polski)
źródło: https://mindgram.com/pl/linia-wsparcia/
PRZYDATNE LINKI:
- Bezpłatna infolinia wsparciowa dla kobiet: 800 909 444
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=4387358308001475&id=709134909157185 - NIE MILCZ GDY WIDZISZ PRZEMOC
https://pandemiaprzemocy.fdds.pl/ - W obliczu pandemii bezpłatna pomoc infolinia Centum Zdrowia Psychicznego Warszawa-Bielany
https://sczp.med.pl/2020/11/06/jak-sobie-radzic-ze-stresem-i-trudnymi-emocjami-pojawiajacymi-sie-w-obliczu-epidemii-koronawirusa/ - Bezpłatne konsultacje psychoterapeutów PTPP w czasie pandemii: http://ptpp.pl/terapeuci-oferujacy-wsparcie/
- Pomoc dzieciom i młodzieży w kryzysie
Rzecznik Praw Dziecka uruchomił dwa kanały kontaktu i możliwości uzyskania wsparcia dla dzieci i młodzieży znajdującej się w kryzysie:
800 12 12 12 (całodobowo)
https://brpd.gov.pl/sos-czat/ (bezpieczny czat internetowy bez konieczności logowania)
Podejmując kontakt za pośrednictwem tych dwóch kanałów komunikacji dziecko uzyskać może natychmiastowe wsparcie, podzielić się swoimi przeżyciami i wspólnie ze wspierającą osobą dorosłą zastanowić się nad rozwiązaniem swoich problemów.
Szczegóły na temat powyższych działań można uzyskać pod poniższym linkiem:
https://brpd.gov.pl/2020/12/07/startuje-calodobowy-dzieciecy-telefon-zaufania-i-czat-internetowy/ - W Warszawie działa Psychologiczne Centrum Wsparcia dla uczniów, rodziców i nauczycieli, którego zadaniem jest pomoc psychologiczno-pedagogiczna w czasie pandemii. Przy telefonach dyżurują psycholodzy, terapeuci i pedagodzy z czterech specjalistycznych poradni psychologiczno-pedagogicznych.
Szczegóły akcji znajdują się na stronie pod poniższym linkiem: http://edukacja.warszawa.pl/specjalne-potrzeby-edukacyjne/pomoc-psychologiczno-pedagogiczna/22689-psychologiczne-centrum